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    瘦子增肌一年的变化 前女友也开始频频示好

    来源:双色球基本走势图表图 每日更新 作者:双色球基本走势图表图 04-07 16:38 人气指数: ℃

        增肌前够屌丝,增肌后够男神。哈哈哈。用了一年半的时间。
     
    瘦子增肌一年的变化
     
        就这一年半的时间让我感受到了原来生活可以这么美好,整个人都自信起来,人生机遇也来了,这个不细说了。
     
        前女友也开始频频示好,可是我决定好马不吃回头草,哈哈哈。得到一点感受,就是想挽回女友的最有效途径,就是——变优秀。
     
    瘦子增肌训练
     
        我178的身高,最瘦的时候120斤,现在145斤,体脂率12%左右。我的所有改变都得益于健身,也可以说是我的汗水。每天下班都泡在健身房1-2个小时,效率不算高,训练总量是够的。做的就是力量器械训练,很少有氧,一周最多2次。就这样,风雨无阻的开始了。在别人下班泡吧时,我去健身了;在别人下班泡妞时,我也在健身。现在我是练2天休息一天,这样循环着,一天一个部位。
     
    增肌一年的变化 前女友也开始频频示好
     
        增肌是个体力活,也是个技术活,更是个良心活,自己糊弄自己太容易了。所以你练一段时间没效果,你自己心里最清楚,自己下功夫没有,自己最清楚。最好找个搭档一起,那样会提高很多效率,两个人你一组我一组,轮流着来,效果超高。自己练的话,就放马了。
     
        瘦人想要增肌的话,饮食是一定要的,想要取得好的成果,不让自己辛苦的训练白白浪费掉,就吃增肌粉吧,我吃的是悍金斯的,效果非常好,一直在用。好钢用在刀刃上,练后喝能让你的训练效果最大化。同时也要做好一天营养的总摄入,不能完全依赖补剂,毕竟体重的增加是一天总摄入减去总消耗,总摄入不到是不行的,最好的方法就是加餐,我一般上午和下午各加一餐,饮食丰富点。
     
        我现在145斤,我想达到160斤,上身维度至少大一圈,那时就更好看了。身材好了,改变我最大的就是自信,随之而来的就是从容,感觉很好。
    增肌一年的变化
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