• 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-05-17
  • 德国缺少劳动力愿意接受“难民”还讲的过去,法国呢,巴黎的郊区和非洲一些国家的城市有一比。[微笑][微笑] 2019-05-02
  • 【新时代·幸福美丽新边疆】镜像海南 2019-05-02
  • 一周人事:黑龙江、浙江等7省份12名省委常委履新 2019-04-12
  • “数码农场”的水稻有何特殊?基因信息可变数据库 2019-04-12
  • 飞行员夜间海上实弹射击 导弹全部命中目标 2019-04-02
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-04-02
  • 中国“天山雪豹”美国恶战!拼死对轰17连胜的不败冠军 2019-03-28
  • 佩雷拉:埃尔克森胡尔克还在治疗 明天会有想要的结果 2019-03-27
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-03-23
  • 太平财险湖北分公司助力咸丰精准扶贫项目建设 2019-01-05
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2019-01-05
  • 双色球基本走势图表图 > 新手入门 > 十、力量训练3大要素,训练,营养,休息.

    十、力量训练3大要素,训练,营养,休息.

    来源:双色球基本走势图表图 每日更新 作者:双色球基本走势图表图 05-27 21:24 人气指数: ℃
       
        力量训练3大要素,训练,营养,休息,三者缺一不可,忽视哪一个方面,都达不到肌肉增长的目的。

        训练以达到对肌肉的刺激,这里一定要了解肌肉增长的原理,通过营养补充和良好的休息以达到肌肉超量恢复的过程,即完成肌肉的生长。

        营养物质方面,关键在于吸收,对于身体偏瘦的健身者来说,采用少食多餐的方式来增加身体对营养的吸收,可以1天进食5-6次,以蛋白质和碳水化合物为主,可以选择进食增肌粉,有利于增肌增重。进食蛋白质时间上,健身前2个小时进食蛋白质碳水化合物,训练后半个小时是身体蛋白质需要的高峰,鸡蛋,牛奶,米饭,香蕉等,都是不错的选择。

        休息的重要性不言而喻,没有休息就有恢复,特别是要养成规律的作息时间,不能熬夜,夜间人体激素分泌旺盛,体内激素对肌肉的合成其着非常重要的作用。
    顶一下
    (33)
    84.6%
    踩一下
    (6)
    15.4%

    TOTAL COMMENTS: +1

      双色球基本走势图表图 www.upaym.com 填写称呼和邮箱即可发布评论



    精品推荐

    ABOUT

    //官方微信号:x-yaling8(每日更新)

    //投稿信箱 :[email protected]

    • 一、坚持健身胜过任何的方法和原则

      一、坚持健身胜过任何的方法和原则

      坚持健身胜过任何的方法和原则,新手入门的第一节要讲的就是坚持,健身永恒不变的真理.

    • 二、明确健身目的,掌握正确方法

      二、明确健身目的,掌握正确方法

      明确健身目的,掌握正确方法.每个人健身有一定的目的,或增肌或减肥,或是塑造体型,不同的健身目的,方法也不同.

    • 14岁肌肉少年成英国最年轻健美运动员(组图)

      14岁肌肉少年成英国最年轻健美运动员(组图)

      14岁肌肉少年成英国最年轻健美运动员(组图)。拥有完美肌肉曲线的科兹摩看上去要比他的实际年龄大一倍。他从11岁开始练习健美,每天坚持练习举重一个小时,并且上学前要进行

    • 180斤胖子表白遭拒绝 半年健身成男神

      180斤胖子表白遭拒绝 半年健身成男神

      180斤胖子表白遭拒绝 半年健身成男神。受到这件事情打击后,小伙子立志减肥,每天早晚至少跑4公里,每餐只 吃一碗饭,零食也要全戒掉,半年后从180斤减到了140斤,1米8几

    • 超有爱情侣健身视频

      超有爱情侣健身视频

      超有爱情侣健身视频。视频中两个人配合做着各种健身动作,或训练或暧昧或接吻,让人浮想联翩。两个人有着共同的爱好,有着共同的追求美好,世间还有比这更幸福的事情吗?小

    • 康比特推进国内健身事业 顺利召开第四届教练赛

      康比特推进国内健身事业 顺利召开第四届教练赛

      康比特推进国内健身事业,顺利召开第四届教练赛。此次比赛共分3个赛区,北京、南京和长沙,将角逐产生10佳阳光教练,男女各5名,总决赛在北京举行。

    热点评论
  • 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-05-17
  • 德国缺少劳动力愿意接受“难民”还讲的过去,法国呢,巴黎的郊区和非洲一些国家的城市有一比。[微笑][微笑] 2019-05-02
  • 【新时代·幸福美丽新边疆】镜像海南 2019-05-02
  • 一周人事:黑龙江、浙江等7省份12名省委常委履新 2019-04-12
  • “数码农场”的水稻有何特殊?基因信息可变数据库 2019-04-12
  • 飞行员夜间海上实弹射击 导弹全部命中目标 2019-04-02
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-04-02
  • 中国“天山雪豹”美国恶战!拼死对轰17连胜的不败冠军 2019-03-28
  • 佩雷拉:埃尔克森胡尔克还在治疗 明天会有想要的结果 2019-03-27
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-03-23
  • 太平财险湖北分公司助力咸丰精准扶贫项目建设 2019-01-05
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2019-01-05
  • 新疆时时彩五星通走势图 排列三排列五预测 澳门赌场 七乐彩走势图表 双色球杀号 新疆时时彩三基本走势 双色球ac值计算 北京赛车pk10胆 北京赛车pk107码2期 新疆风采35选7游戏规则 最新一期足彩进球彩推荐 双色球012路蓝球分布图 体彩6+1开奖时间 炫舞刮刮乐网址 山东快乐扑克3包选遗漏 爱彩网下载