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    什么是健身RM值?

    来源:双色球基本走势图表图 每日更新 作者:双色球基本走势图表图 02-18 22:34 人气指数: ℃

    双色球基本走势图表图 www.upaym.com     RM:ReDemoMaxi-mum最多重复次数,一定重量的双色球基本走势图表图最多能完成几次动作称为几RM。
          
        比如30KG的哑铃,做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作,那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM;

        了解了哑铃健身中RM的概念,就要根据不同的健身目的和要求来确定自己的RM;比如,要达到增肌的效果,多少RM增肌的效果最明显?要达到增肌的目的,通常需要“大重量,少次数”的训练方式,8-12RM的运动强度增肌肉效果最好,这样就可以根据完成锻炼部位的动作的8-12RM来确定RM的重量了-如50KG哑铃最多完成该动作10次则确定该重量为50KG。
         
        RM通常需要反复测试来获得。

    作者:双色球基本走势图表图@双色球基本走势图表图 修订于2011.02.25
    哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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    TOTAL COMMENTS: 1+1

    1. 头像林二先生 @ 2014.03.12 ,09:39 am # 1

      了解、掌握RM、合理规划全面健身,才是正确可行健身基础。

      oo [0] xx [0]
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    热点评论
    1. 头像林二先生 2014.03.12 ,09:39 am # 1

      了解、掌握RM、合理规划全面健身,才是正确可行健身基础。

      oo [0] xx [0]
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