• 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-05-17
  • 德国缺少劳动力愿意接受“难民”还讲的过去,法国呢,巴黎的郊区和非洲一些国家的城市有一比。[微笑][微笑] 2019-05-02
  • 【新时代·幸福美丽新边疆】镜像海南 2019-05-02
  • 一周人事:黑龙江、浙江等7省份12名省委常委履新 2019-04-12
  • “数码农场”的水稻有何特殊?基因信息可变数据库 2019-04-12
  • 飞行员夜间海上实弹射击 导弹全部命中目标 2019-04-02
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-04-02
  • 中国“天山雪豹”美国恶战!拼死对轰17连胜的不败冠军 2019-03-28
  • 佩雷拉:埃尔克森胡尔克还在治疗 明天会有想要的结果 2019-03-27
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-03-23
  • 太平财险湖北分公司助力咸丰精准扶贫项目建设 2019-01-05
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2019-01-05
  • 家庭健身论坛

     找回密码
     注册

    QQ登录

    只需一步,快速开始

    搜索
    查看: 11637|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    双色球基本走势图: [腿部] 俄罗斯美女教练讲解深蹲标准动作

    [复制链接]
    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2014-6-11 21:14:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    俄罗斯美女教练讲解深蹲标准动作

    下蹲是一项锻炼腿部的基础运动,这个动作同时锻炼下肢的所有肌肉,股四头肌、股二头肌等,和臀部肌肉。同时背部肌肉在相当程度下还承受了静态负荷。

    在做杠铃下蹲之前要询问运动医学的专家??甲耸?,双手紧抓杠铃比肩部稍宽,抓取杠铃并放到肩上,注意此时腰部仍然处于弯曲状态。从支架取下杠铃向后退一步,把双脚放在与肩同宽的位置,肩膀向后伸并带动肩下骨,保证身体的重量落于脚后跟支撑,并轻微将身体向前倾斜以保持平衡。这种情况下身体受伤的风险降低到了最小程度。

    动作技巧:吸气开始向下,并使臀部向后蹲,蹲下使大腿与地面平行,或者稍微在低一点,呼气站起身回到原来位置。
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|双色球基本走势图表图 ( 辽ICP备11005885号-1 )

    GMT+8, 2019-5-22 19:19 , Processed in 0.242389 second(s), 17 queries .

    Powered by Discuz! X3.3 Licensed

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 双色球基本走势图表图 返回列表
  • 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-05-17
  • 德国缺少劳动力愿意接受“难民”还讲的过去,法国呢,巴黎的郊区和非洲一些国家的城市有一比。[微笑][微笑] 2019-05-02
  • 【新时代·幸福美丽新边疆】镜像海南 2019-05-02
  • 一周人事:黑龙江、浙江等7省份12名省委常委履新 2019-04-12
  • “数码农场”的水稻有何特殊?基因信息可变数据库 2019-04-12
  • 飞行员夜间海上实弹射击 导弹全部命中目标 2019-04-02
  • 北疆阿勒泰大转场文章中国国家地理网 2019-04-02
  • 中国“天山雪豹”美国恶战!拼死对轰17连胜的不败冠军 2019-03-28
  • 佩雷拉:埃尔克森胡尔克还在治疗 明天会有想要的结果 2019-03-27
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-03-23
  • 太平财险湖北分公司助力咸丰精准扶贫项目建设 2019-01-05
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2019-01-05
  • 快乐8官网登录 3d开机号试机号开奖号 北京赛车赌博骗钱 中国福彩3d字谜和画谜 分分彩会不会人为控制 上海时时乐号码走势 中国福彩网p62 北京赛车pk10比分 pk10九码有漏洞吗 五分彩万预测公式 体彩快中彩玩法 体彩七星彩 竞彩篮球胜分差计算技巧 足彩半全场胜平负2赔 秒速时时彩选开奖网cp608 中彩网双色球图表